Abdominal sin soporte

Entrenando abdomen con un disco de 2 kilitos y 12 repeticiones, esta es mi serie 15 15 12 12, las últimas 2 repeticiones con peso para que el musculo llegue al fallo y pueda crecer, la recomendación es: cuando empiezas a sentir el dolor muscular quiere decir que están trabajando el músculo al 80% y se romperán las fibras para poder generar nuevas y aumentar volumen, tendrás que hacer una serie mas para llegar al anabolismo del muscular,

Anabolismo (aumento y desarrollo de masa muscular)

Catabolismo (destrucción o descomposición de masa muscular)

Espero les halla gustado