Entrenar con pesas!!
Este es uno de los entrenamientos donde podrás tener una mejor evolución muscular, ocurre cuando las células musculares son dañadas. El cuerpo responde incrementando la síntesis proteíca y nuestros músculos se hacen más grandes y más fuertes.
Así que debes someter al músculo a un estrés significante, no puedes levantar un par de barras ligeras y esperar que esos músculos crezcan.
Para ocasionar ese estímulo, debes realizar series que no te permitan hacer más de 12 a 15 repeticiones y ocasionalmente realizar series de 4 a 6 repeticiones con mayor peso.
Te sugiero amigo que tengas un compañero de entrenamiento para que te ayude en las últimas series donde el musculo llega al máximo y tu solo no podrás completar la serie que necesitas para el crecimiento muscular.
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