Debes de entrenar con intensidad y sin miedo al dolor, tratar de definir lo que es intensidad es como tratar de explicar porqué algunas personas pasan horas en la red ya sea chateando o en Facebook.
En realidad me refiero a que entrenes duro, por ejemplo si haces sentadillas pesadas y solo hiciste 8 repeticiones, descansa unos segundos y realiza tres repeticiones más, el cuerpo pide que ya lo dejes descansar.
Pero si hiciéramos caso a lo que el cuerpo pide, estaríamos en casa sentados viendo la tele, chateando y comiendo frituras de maiz o helado, debes de superar esa barrera al dolor y entrenar como si tu vida dependiera de ello.
Antes de cada entrenamiento visualiza como se va a llevar a cabo, eres tú el que levanta esos pesos en forma perfecta, da su máximo esfuerzo para estimular el crecimiento muscular y no tengas miedo de entrenar duro.
Si sientes que al día siguiente tienes dolor muscular quiere decir que trabajaste bien el musculo y pusiste el peso máximo para aumentar masa muscular, pero si al día siguiente no sientes dolor alguno hago hiciste mal o alzaste poco peso, créeme que si sigues así tus músculos nunca crecerán y siempre estarás igual que siempre, pierdes tu tiempo, dinero y estorbas en el gym a las personas que si entrenan de verdad, a las personas que empiezan a ir al gimnasio por primera vez empiecen de cero y no hagan esfuerzos porque tendrán severas lesiones.
Saludos
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